Ptosis, bo tak to brzmi z greki, to defekt związany z nieprawidłową pracą mięśnia dźwigacza powieki. Gdy jest on słaby, powieka górna może opadać i ograniczać pole widzenia. Warto temu przeciwdziałać.

Dlaczego powieka opada?

Przyczyny są różne – od naturalnych, przez uszkodzenia np. w wypadkach, po choroby neurologiczne.

Główne to:

• zmęczenie i/lub osłabienie mięśni wokół oka, w szczególności mięśnia dźwigacza powieki
• starzenie się – wraz z wiekiem mięśnie dźwigacza powieki tracą elastyczność i siłę, co prowadzi do opadania powieki górnej i zmniejszenia jędrności skóry wokół oka
• choroby neurologiczne: np. stwardnienie zanikowe boczne (ALS) czy miastenia mogą wpływać na funkcjonowanie nerwów odpowiedzialnych za kontrolę mięśnia dźwigacza powieki. W tym przypadku opadanie powieki często ogranicza się do jednego oka.
• uszkodzenie nerwu twarzowego

O ile skutki chorób są trudne do zniwelowania i zawsze wymagają konsultacji z lekarzem, o tyle z osłabieniem mięśni można skutecznie sobie poradzić. Z pomocą przychodzi joga twarzy. Ćwiczymy nie tylko dźwigacz powieki, ale także mięśnie wewnętrzne oczu i… mięśnie czoła.

Co ma czoło do oka?

Mięśnie czoła i mięsień dźwigacz powieki są połączone. Nerw twarzowy odpowiada za uniesienie powieki górnej poprzez połączenie z mięśniem dźwigaczem powieki. Mięśnie czoła również są kontrolowane przez nerw twarzowy. Kiedy są słabe lub źle pracują, może to wpływać na prawidłowe działanie nerwowo-mięśniowego połączenia między mięśniem dźwigaczem powieki a nerwem twarzowym. Jeśli nerw twarzowy jest osłabiony lub uszkodzony, prowadzi do osłabienia mięśni czoła i opadania powieki. W takim przypadku oba objawy mogą występować jednocześnie.

Ćwiczenia na opadającą powiekę

Ćwiczenia na opadającą powiekę mają za zadanie wzmocnić mięśnie wokół oka, zwłaszcza mięsień dźwigacz powieki.

• Siłownia dla powiek: usiądź prosto, wzrok skieruj przed siebie, zamknij oczy. Delikatnie połóż palce wskazujące na powiece górnej i spróbuj otworzyć oczy. Przytrzymaj chwilę, licząc do 5, i rozluźnij. Powtórz kilka razy.
• Mrużenie oczu: przyłóż dłonie po obu stronach twarzy i odciągnij skórę z okolic oczu 45 stopni do góry. Spróbuj zamknąć oczy i trzymaj w napięciu, licząc do 10. Mięśnie mogą zacząć drgać z wysiłku! Powtórz kilka razy.
• Szerokie otwieranie oczu: pochyl twarz do dołu, trzymając podbródek daleko od klatki piersiowej. Spójrz w górę, szeroko otwierając oczy, policz do 10, rozluźnij. Powtórz kilka razy.
• Wzmocnienie wewnętrznych mięśni oczu: zamknij oczy i gałkami ocznymi narysuj znak nieskończoności w jedną stronę, potem w drugą. Przesuwaj gałki oczne zgodnie z ruchem wskazówek zegara: 12-3-6-9-12, a następnie na odwrót. Podpisz się ruchem gałek ocznych.
• Silne czoło: połóż dłoń na czole i z takim oporem pulsacyjnie podnoś brwi.

Rozpocznij swoją przygodę z Jogą Twarzy!

Potrzebujesz więcej ćwiczeń? Przygotowałam gotowe pakiety na wybrane okolice Twojej twarzy! Możesz również skorzystać z pełnego pakietu ćwiczeń online (+40 godzin) i dołączyć do mojej grupy na Facebooku, gdzie na bieżąco dzielę się nowymi, dedykowanymi nagraniami tylko dla osób na grupie!

Kliknij w przycisk poniżej “Zacznij ćwiczyć ze mną” i poznaj szczegóły!

Zacznij ćwiczyć ze mną